Willkommen auf der Abteilungswebseite Gymnastik

In Schwung kommen - Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben! Entdecken Sie viele gute Gründe bei uns Ihre Gesundheit aktiv selber in die Hand zu nehmen!

Das Training in der Gruppe macht einfach Spaß und ist abwechslungsreich! Unser Angebot ist dabei für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet. Aber egal, ob jung oder alt oder wie fit man sich fühlt: Das Wichtigste ist der Spaß an der Sache!

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Kontakt zur Abteilung

Gabriele Kruse
Tel.:  0431 65701886
Mobil:  0151 55587291

Pilates Montag 17 - 18 Uhr Aula

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Atemtechnik, Kraftübungen, Balance, Koordination und Streching kombiniert, alles in harmonisch lansamen, fließenden Bewegungen. Diese Pilates-Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende geschwächte Muskulatur zu kräftigen, zu stärken, den Körper zu straffen und zu dehnen. Eignet sich prinzipiell für jeden, ob jung oder alt, groß oder klein, für Einsteiger oder Fortgeschrittene, ob trainiert oder untrainiert, da es eine sanfte Fitness-Methode ist. Ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen und die eigene Mitte zu finden.

Trainer: Carola Knoop-Otte
Trainingstag: Montag, 17:00 bis 18:00 Uhr
Ort: Aula
Cardio-Toning + BBP - Montag von 18:00 - 19:00 Uhr Aula

Ausdauertraining mit einfachen Schrittfolgen stärkt das Herz-Kreislaufsystem und kurbelt den Fettabbau an. Anschließend Kraftausdauertraining: Bauch, Beine, Po sowie Arme, Schultern werden trainiert. Ein rundum Programm mit und ohne Zusatzgeräte (Hanteln, Tubing und Step). Ziel ist, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen.

Trainer: Carola Knoop-Otte
Trainingstag: Montag, 18:00 bis 19:00 Uhr
Ort: Aula
   
Zumba - Montag 19:30 bis 20:30Uhr Gymnastikraum im Erdgeschoss der Ferdinand-Geest-Halle

Diese Stunde bedeutet ein effektives, innovatives und spannendes Workout für jedermann und dient dazu, mit viel Spaß und toller Bewegung Kondition, Stressabbau und Muskelaufbau zu erreichen und zwar zu heißer lateinamerikanischer Musik. Also alles, was gut ist für Geist, Körper und Seele.

Trainer: Katrin Hartung
Trainingstag: Montag, 19:30 - 20:30 Uhr
Ort: Gymnastikraum Erdgeschoss FG-Halle
   
Wirbelsäulengymnastik – Dienstag von 16:15 - 17:25 Uhr Aula

„Älter werden und trotzdem fit und elastisch bleiben“. Gesundheit gilt gerade im Alter als höchstes Gut. Abwechslungsreiches Bewegungsprogramm zum Erhalt und zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination (mit und ohne Zusatzgeräte), sowie Gedächtnistraining, Partnerübungen und kleinen Spielen.

Trainer: Freya Schaller
Trainingstag: Dienstag, 16:15 bis 17:25 Uhr
Ort: Aula
   
Wirbelsäulengymnastik f. Fortgeschrittene – Dienstag von 17:30 - 18:40 Uhr Aula

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Es ist die beste Therapie und Vorsorge gegen Rückenschmerzen. Durch die Rückenfitness mobilisieren und dehnen wir die Wirbelsäule und sorgen so für eine kräftige Muskulatur.

Trainer: Freya Schaller
Trainingstag: Dienstag, 17:30 bis 18:40 Uhr
Ort: Aula
   
Zumba - Mittwoch 19:00 bis 20:00 Uhr Aula

Diese Stunde bedeutet ein effektives, innovatives und spannendes Workout für jedermann und dient dazu, mit viel Spaß und toller Bewegung Kondition, Stressabbau und Muskelaufbau zu erreichen und zwar zu heißer lateinamerikanischer Musik. Also alles, was gut ist für Geist, Körper und Seele.

Trainer: Ronja Pöhls
Trainingstag: Mittwoch, 19:00 bis 20:00 Uhr
Ort: Aula
   
Gymnastik- Mittwoch von 20:00 - 21:00 Uhr Aula

Das Training in der Gruppe macht einfach Spaß und ist abwechslungsreich! Jeden Mittwoch abend von 20 – 21 Uhr treffen wir uns in der Aula der Schule Schönkirchen. In der kommenden Stunde geht es bei motivierender Musik um ein vielfältiges Bewegen: entweder mit Einsatz des eigenen Körpergewichtes als auch mit Geräten und Materialien. Wir halten uns fit mit vielen Geräten, die die Halle so bietet: Tubes, Bälle, Steps, Hanteln, Flexibar und z. B. Therabänder werden für Muskelaufbau und Ausdauer genutzt. Übungen zur Förderung der Beweglichkeit, zum Kräftigen, Haltungsaufbau, Koordination und zur Bewegungssicherheit stehen im Vordergrund. Nach der Entspannungseinheit fühlen wir uns wieder ausgeglichen. Eine motivierte Übungsleiterin steht mit Rat und Tat zur Seite. Wir haben auch immer viel zu erzählen und zu lachen. Schauen Sie doch mittwochabends einfach mal rein!

Trainer: Freya Schaller
Trainingstag: Mittwoch, 20 - 21 Uhr
Ort: Aula
   
Fitness-60 Plus – Donnerstag von 17:00 - 18:00 Uhr Aula
Seit April 2014 bieten wir Sport ab 60 Jahre (dabei nehmen wir das Alter nicht so genau!!). Männer und Frauen, Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen.  In der Sportstunde am Donnerstag von 17-18 Uhr werden wir in der Aula nach einer Aufwärmphase Kräftigungsübungen mit verschiedenen Kleingeräten machen, mal ein Spiel spielen und die Entspannung soll auch nicht zu kurz kommen. Ein Schwerpunkt in dieser Stunde werden Übungen zur Sturzprävention sein, um im Alltag sicherer und standfester zu werden. Wir treffen uns am Donnerstag um 17 Uhr in der Aula! Ich freue mich über eine rege Teilnahme.
 
Trainer: Diana Berg
Trainingstag: Donnerstag, 17:00 bis 18:00 Uhr
Ort: Aula
   
Tabata - Montag 18:40 - 19:20 Uhr - Gymnastikraum unterhalb der FG-Halle

Tabata - Montag 18:40 bis 19:20 Uhr Gymnastikraum im Erdgeschoss der Ferdinand-Geest-Halle
Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Zudem wird in jedem Intervall die Anzahl von 12-15 Wiederholungen angestrebt. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10-sekündige Pause. Die Ruhephase zwischen den Intervallen ist kürzer als die Belastungsphase, was dazu führt, dass die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen. Aufgrund der hohen Intensität des Tabata Trainings wird meist nur eine Serie durchgeführt.

Trainer: Katrin Hartung
Trainingstag: Montag,18:40 - 19:20 Uhr
Ort: Gymnastikraum Erdgeschoss FG-Halle